| 香柠煨鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | 香柠煨鸡腿热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于登山机20分钟消耗的热量...402 | |||||
香柠煨鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜鸡腿（2个）、柠檬（1个）、姜（2片）、白糖（3-4茶匙）、盐（1茶匙）
1/5. 腿去皮切成块待用。
2/5. 柠檬挤出汁，去核切片，姜切成粒待用。
3/5. 热锅下油，放入姜粒炒香，然后把鸡块放入煎至金黄。
4/5. 倒入柠檬汁和柠檬片，再加入半碗清水、糖、盐。
5/5. 用文火煨20分钟，起锅装盘时再滴上2-3滴柠檬汁即可。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生津解暑、健脾等功效；可与三文鱼、马蹄、羊排搭配；与牛蛙、橘子、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香柠煨鸡腿热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克