| 莲子百合糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干百合 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 沙参 | 克 | 8千卡 | 82千卡 | 0.8克 | 1.6克 |
| 茯苓 | 克 | 2千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 40克 | 莲子百合糖水热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于按摩20分钟消耗的热量...240 | |||||
莲子百合糖水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
去芯莲子（50克）、干百合（20克）、沙参（10克）、茯苓（10克）、冰糖（适量）
1/2. 以上四种材料洗净用热水稍浸泡。
2/2. 砂煲里放适量清水烧开，将1的材料放进去大火煲开后转小火煲至莲子和百合软腍，加冰糖煮融即可。
食材功效信息
干百合的热量343千卡（每100克）；具有利湿消积、润燥、促进血液循环等功效；可与梨、芦笋、核桃搭配；与羊肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；
沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有滋阴生津、抗真石、降低体温等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有预防高血压、防癌、渗湿利水等功效；可与益母草、腰果搭配；
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营养信息
- 莲子百合糖水热量79 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物183.7 克
- 钠38.3 毫克
- 钙619 毫克
- 铁15.3 毫克
- 钾402 毫克