| 南瓜馅馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面皮 | 克 | 847千卡 | 208千卡 | 9.5克 | 2.8克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 798克 | 南瓜馅馄饨热量/卡路里1911千卡 | |||
 热量1911千卡，相当于堆肥382分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜馅馄饨的做法共26个步骤
食材主料/辅料
面皮（适量）、鲜肉（适量）、绿南瓜（适量）、馄饨皮（适量）、虾米（适量）、葱（适量）
1/26. 把南瓜洗净。
2/26. 切开后切成大块。
3/26. 用专门的工具把南瓜刨成丝。
4/26. 虾米在水里清洗一下。
5/26. 在锅中放入些的色拉油。
6/26. 倒入南瓜丝，开大火炒。
7/26. 在南瓜中放点水。
8/26. 放入虾米和葱。
9/26. 南瓜炒到半熟放入盐和鸡精。
10/26. 南瓜盛在一个碗里，晾凉。
11/26. 【鲜肉馅料的做法】：鲜肉洗净。
12/26. 剁成馅，同时放入盐，鸡精和葱。
13/26. 【步骤】：拿一张面皮放在手里。
14/26. 在面皮上放适量的馅。
15/26. 把面皮对折。
16/26. 手沾点水放在面皮的一端。
17/26. 把面皮的两端合拢，两端沾合在一起。
18/26. 蒸馄饨：
把洗干净的粽叶放在蒸架上。
19/26. 在粽叶上涂点油，防止馄饨粘在上面。
20/26. 把包好的馄饨放在粽叶上，开始蒸。
21/26. 蒸到8分钟左右，打开锅，在馄饨上面洒点水，不会让蒸出的馄饨很干。
22/26. 10-15分钟就好了，可以拿出来沾着醋吃。
23/26. 汤水馄饨：在锅中加入适量的水，烧开。
24/26. 在锅中加点盐，可以防止馄饨烧糊。放入馄饨。
25/26. 在碗中放入盐，鸡精，葱，还可以加入紫菜，倒入适量的开水。
26/26. 馄饨烧到浮起来的时候说明已经熟了。拿出放到有汤水的碗里。
食材功效信息
面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、健脾、养阴补虚等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜馅馄饨热量1911 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物97.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克