| 橙皮拌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 总量 | 214克 | 橙皮拌豆苗热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于滑旱冰6分钟消耗的热量...420 | |||||
橙皮拌豆苗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆苗（适量）、鲜橙皮（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、味精（适量）
1/3. 豆苗摘洗干净，鲜橙皮切细丝。
2/3. 豆苗放到沸水中焯一下，略微变色，捞出沥水。
3/3. 香油在锅里烧热，然后与葱花姜末，和其他调味料一起，浇在豆苗和橙皮上，拌均匀即可。
食材功效信息
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肝明目、防衰老、促消化等功效；可与明虾、北极虾、基围虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙皮拌豆苗热量41 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白质2.27 克
- 碳水化合物3.11 克
- 钠25 毫克
- 钙101 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾139 毫克