| 冰爽绿豆饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 502克 | 冰爽绿豆饮热量/卡路里1741千卡 | |||
 热量1741千卡，相当于看电影1741分钟消耗的热量...60 | |||||
冰爽绿豆饮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、绿豆（适量）、薄荷精（适量）、白糖（适量）、红丝（适量）、绿丝（适量）
1/5. 糯米和绿豆分别浸泡数小时。
2/5. 糯米放入蒸锅，大火蒸约20分钟，取出晾凉。
3/5. 绿豆放入高压锅煮烂，取出晾凉。
4/5. 适量开水，放入数滴薄荷精（大约1L开水，放了两滴薄荷精），放入冰箱冷藏。
5/5. 取两勺冷却的糯米，一勺绿豆，放适量红绿丝，适量白糖，冲入冰薄荷水即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补血、止虚汗等功效；可与莲藕、红豆、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、抗过敏、抗菌抑菌等功效；可与马齿苋、大米、燕麦搭配；与棒子、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰爽绿豆饮热量1741 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物143 克
- 钠10.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁9 毫克
- 钾863 毫克