| 虾仁玉米棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 269克 | 虾仁玉米棒热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于洗衣服160分钟消耗的热量...129 | |||||
虾仁玉米棒的做法共12个步骤
食材主料/辅料
小油菜（2颗）、虾仁（100克）、鸡蛋（一个）、玉米粒（100克）、玉米须（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）
1/12. 虾仁挑去虾线洗净，切碎。
2/12. 加入盐﹑鸡精﹑淀粉和一个鸡蛋。
3/12. 用筷子顺着一个方向搅匀上劲。
4/12. 将虾末放在盘内，做成玉米形状。
5/12. 黏上洗干净的玉米粒，做成玉米棒。
6/12. 放入锅中蒸10分钟。
7/12. 取油菜根茎部，修饰成玉米叶。
8/12. 玉米须和油菜根部用水炒一下。
9/12. 锅中烧开水，加入盐﹑鸡精﹑白糖调制入味儿，水淀粉勾芡。
10/12. 油菜根茎部修成的玉米叶放在玉米棒上。
11/12. 玉米棒上摆上玉米须。
12/12. 浇上调好的汁液，即可。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、抗早衰、降血压等功效；可与大白菜、圆白菜、娃娃菜搭配；与西红柿、红枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、美容护肤等功效；可与荠菜、牡蛎 、韭菜搭配；与豆奶、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、防癌、保护肝脏等功效；可与鸽子、鸽肉、小麦搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾仁玉米棒热量343 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质26.96 克
- 碳水化合物79.92 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克