| 彩椒玉米炒鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 624克 | 彩椒玉米炒鸡丁热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于帆船运动99分钟消耗的热量...180 | |||||
彩椒玉米炒鸡丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
嫩玉米粒（200克）、鸡胸脯肉（200克）、鸡汤（适量）、彩椒（适量）、水发黑木耳（少许）、盐（1茶勺）、鸡精（1茶勺）、料酒（1茶勺）、淀粉（2茶勺）、白糖（少许）、葱花（适量）、姜（适量）、酱油（少许）、水淀粉（适量）
1/9. 将彩椒洗净，切小丁；黑木耳切小丁。
2/9. 鸡脯肉洗净切小丁，加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10分钟入味。
3/9. 炒锅倒油烧热，下鸡肉丁滑熟，盛出备用。
4/9. 锅中留油，下葱姜末炝锅，将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟。
5/9. 加入鸡汤略煮。
6/9. 倒入炒好的鸡肉丁炒匀。
7/9. 下彩椒丁和黑木耳丁。
8/9. 加入盐、糖、鸡精翻炒均匀。
9/9. 用水淀粉勾薄芡即可。
食材功效信息
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 彩椒玉米炒鸡丁热量296 千卡
- 脂肪8.97 克
- 蛋白质32.84 克
- 碳水化合物1.64 克
- 钠433 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾418 毫克