| 上汤西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 上汤西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于玩游戏9分钟消耗的热量...340 | |||||
上汤西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、食用油（适量）、盐（少许）、水（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、水淀粉（适量）
1/2. 西兰花洗净摘成小朵，在滴了油和盐的开水锅里焯一下
2/2. 炒锅放少量油，加葱爆香，加水和盐，加西兰花煮片刻，加入水淀粉勾一下，出锅前加入蒜末即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、促进生长等功效；可与墨鱼、平菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克