| 茉莉绿豆饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 绿茶 | 克 | 27千卡 | 296千卡 | 34.2克 | 2.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 311克 | 茉莉绿豆饮热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于拉伸运动447分钟消耗的热量...150 | |||||
茉莉绿豆饮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一碗）、绿茶（适量）、干茉莉花各（一小把）、冰糖（半碗）
1/6. 绿茶、干茉莉花，各装入小容器里。
2/6. 绿豆淘净倒入锅中，加入两碗水，看水平线比绿豆高出5公分即可，开大火。
3/6. 煮开后，转中火再煮十几分钟，看到绿豆已全部开花，再倒入6碗水，继续煮。
4/6. 煮30分钟后，倒入冰糖和装绿茶的小容器，再煮5分钟，关火。
5/6. 最后放入装干茉莉的小容器，用余热闷出茉莉香气。
6/6. 凉后，捞出两个小容器，将绿豆汤缓缓倒入瓶中，锅底的绿豆另装，吃的时候按个人喜好调配浓稠度。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抑制荨麻疹、厚肠胃等功效；可与南瓜、黑米、大米搭配；与番茄、鱼头、狗肉相克，同食可能会引起不适；
绿茶的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降脂、利尿解乏、大便秘结等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与五味子、高粱、银耳搭配；
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营养信息
- 茉莉绿豆饮热量1117 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质55.8 克
- 碳水化合物211.6 克
- 钠34.1 毫克
- 钙429 毫克
- 铁22.3 毫克
- 钾2449 毫克