| 欢喜燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 欢喜燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于穿衣服28分钟消耗的热量...120 | |||||
欢喜燕窝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕窝（适量）、枸杞（适量）
1/8. 一般自吃保养每周2-3次，一盒30克正好是一个月的使用量，每次用3克干货就可以了。
2/8. 把燕盏放入碗中，加入纯净水或冷开水，水要完全没过燕窝。
3/8. 浸泡4~5个小时，体积膨胀数倍，可以看到泡发的很好了。
4/8. 放入过滤网内冲洗除去杂质，如果发现有细小的绒毛可以用镊子剔除。
5/8. 沿着燕窝的文理顺岔儿撕成条状。
6/8. 把燕窝放入炖盅，加入纯净水或冷开水，水量要高过燕窝一指节。
7/8. 加盖放入锅内，水位至炖盅一半高。
8/8. 隔水小火慢炖1个半小时即可。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、治虚损、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 欢喜燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克