| 椰香芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 600千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 1050克 | 椰香芒果西米露热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡，相当于混凝土工作100分钟消耗的热量...420 | |||||
椰香芒果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（1000克）、西米（50克）、椰子粉（两小袋）
1/8. 芒果在中间切开，两瓣果肉切花刀，取小块
2/8. 用温开水将椰粉冲调开，晾凉
3/8. 锅里坐水，烧至沸腾
4/8. 将西米丢进沸水中，中火煮10分钟
5/8. 十分钟后，关火。盖上盖子焖上8分钟。至西米完全透明。
6/8. 把芒果肉的三分之二丢进料理机打成芒果泥，10秒
7/8. 将冰块丢进料理机，料理10秒
8/8. 在容器最底层铺好西米，冰块芒果泥、芒果块，最后倒入放凉的椰浆就OK了。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 椰香芒果西米露热量698 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克