| 巧虎圣诞节可爱便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 437克 | 巧虎圣诞节可爱便当热量/卡路里1705千卡 | |||
 热量1705千卡，相当于爵士舞355分钟消耗的热量...288 | |||||
巧虎圣诞节可爱便当的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、香肠（适量）、蛋黄（适量）、菜花（适量）、云豆（适量）、胡萝卜（适量）、生菜（适量）、草莓（适量）、奶酪（适量）
1/3. 双色鸡肉卷：胡萝卜切条和云豆一起用盐水焯过，控掉水分。将鸡胸脯肉切刀展平，胡萝卜和云豆各两根交错放置。卷起鸡肉。平锅放少许油，煎鸡肉卷至金黄色。加酱油，糖，胡椒粉，料酒等调味料后，盖上锅盖闷煎至收汁。切成一口大小的段。
2/3. 剪海苔：选好形象，用半透明的烤箱纸透画。把画纸盖在海苔上剪切出必要的形状。如果早上没有时间，可以在前一天晚上剪好形，平方在盘子里，用保鲜膜包好，备用。
3/3. 黄色饭团：用煮鸡蛋的蛋黄加少许盐扮白饭。保鲜膜包住团成圆形。（可以比照画来决定大小）面部完成后，用牙签按图划奶酪贴在嘴、耳朵上，最后贴上剪好的海苔就OK啦。看似复杂，其实很简单呢！
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、银鱼、小米搭配；与豆浆、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧虎圣诞节可爱便当热量1705 千卡
- 脂肪98.04 克
- 蛋白质52 克
- 碳水化合物15.89 克
- 钠2498.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾769 毫克