| 香兰椰丝卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 香兰椰丝卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于溜旱冰13分钟消耗的热量...450 | |||||
香兰椰丝卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、面粉（200克）、香兰叶（10片）、椰丝（适量）、椰糖（适量）、盐（适量）
1/9. 把干椰丝炒香至金黄色在加入点糖或椰糖炒。（不炒此步也可省略）直接拌均也可以。不过炒过的椰丝吃了比较香。
2/9. 把面粉、鸡蛋及盐放在深盆内。
3/9. 香兰叶剪成段，加水用搅拌机搅烂。
4/9. 将香兰汁过滤倒入面粉、鸡蛋和盐混合搅拌成面糊。
5/9. 搅拌好的香兰面糊过滤。备用。
6/9. 以小火烧热不黏底的平底锅, 抹上少许油, 倒入适量面糊，转动平底锅, 使面糊成圆形薄片, 煎香两面至熟, 取出。
7/9. 在一张面皮上放1汤匙的椰丝馅料。
8/9. 最后整个卷起来即可。
9/9. 南洋风味十足的香兰椰丝卷。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与干贝、生菜、洋葱搭配；与鹅、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香兰椰丝卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克