| 炝炒包菜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 炝炒包菜丝热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于上课32分钟消耗的热量...108 | |||||
炝炒包菜丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）、辣椒（适量）、鸡精（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/7. 包菜半个就够，我拍的这个比较大，我只用了一半。
2/7. 将包菜切成丝。
3/7. 准备辣椒和葱花备用。
4/7. 锅内底油热后，将辣椒和葱花炝锅。
5/7. 将包菜丝放入锅内。
6/7. 放入盐、鸡精、俺自己的口味倒入适量的醋。
7/7. 翻炒2分钟左右包菜变色可出锅。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与西红柿、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝炒包菜丝热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克