| 椰香玉米烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 134克 | 椰香玉米烙热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于打沙袋113分钟消耗的热量...360 | |||||
椰香玉米烙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜玉米粒（适量）、椰子粉（适量）、黑芝麻（适量）、面粉（适量）、淀粉（适量）、蛋黄（适量）、砂糖（适量）、植物油（适量）、沙拉酱/炼乳（适量）
1/6. 玉米粒焯水两分钟，把水滤干
2/6. 放入适量植物油，少量面粉、淀粉、砂糖，蛋黄
3/6. 放入椰子粉，黑芝麻，与玉米粒搅拌均匀
4/6. 平底锅内倒入少量油，把搅拌均匀的玉米粒平摊在平底锅中，小火烹调，及时转动
5/6. 成型后，翻转，使两面受热均匀，直至松脆，盛盘
6/6. 准备沙拉酱或炼乳，搭配食用
食材功效信息
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、祛风、明目等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、滋补养生、护发等功效；可与冰糖、梨、糯米粉搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香玉米烙热量677 千卡
- 脂肪64.1 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物97.6 克
- 钠63.9 毫克
- 钙782 毫克
- 铁24.5 毫克
- 钾833 毫克