| 腰果鲜贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜贝 | 克 | 140千卡 | 77千卡 | 15.7克 | 0.5克 |
| 真姬菇 | 克 | 21千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 292克 | 腰果鲜贝热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于华尔兹舞54分钟消耗的热量...180 | |||||
腰果鲜贝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜贝（适量）、真姬菇（适量）、胡萝卜丁（适量）、黄瓜丁（适量）、熟腰果（适量）、水淀粉（适量）、姜片（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 鲜贝和真姬菇焯水，沥干。
2/5. 姜片爆香。
3/5. 放鲜贝和料酒翻炒。
4/5. 放真姬菇翻炒。
5/5. 放腰果、黄瓜丁、胡萝卜丁翻炒，放盐、味精，最后用水淀粉勾芡。
食材功效信息
鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、抗瘤、养颜护肤等功效；与果汁、獐肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
真姬菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有稀化痰液、镇静、通便排毒等功效；
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营养信息
- 腰果鲜贝热量161 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物64.2 克
- 钠121.4 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1 毫克
- 钾246 毫克