| 三彩肚条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 348克 | 三彩肚条热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于打篮球12分钟消耗的热量...360 | |||||
三彩肚条的做法共15个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、胡萝卜（适量）、肚条（适量）、大蒜（适量）、盐（少许）、味精（少许）、鸡精（少许）、葱（适量）
1/15. 把肚条洗净。放入锅中和葱一起煮
2/15. 莴笋，胡萝卜，大蒜切好备用
3/15. 等肚条煮成白汤了，试试肚条软没，软了就可以起锅了。
4/15. 汤汁留着
5/15. 锅中倒入菜籽油
6/15. 加猪油，等猪油溅一下
7/15. 倒入肚条
8/15. 翻炒肚条，加盐
9/15. 加入备好的莴笋，胡萝卜，蒜，炒。
10/15. 丢入一个拍扁的生姜进去继续炒。
11/15. 把刚才煮肚条的汤汁倒入锅中
12/15. 翻炒一下
13/15. 盖上盖让他慢慢熬
14/15. 大概十分钟左右，看看是否煮熟，熟了的话加鸡精味精调味就可以起锅了
15/15. 上菜了~
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、开通疏利、利五脏等功效；可与竹笋、胡萝卜、大蒜搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、促进消化等功效；可与大米、西兰花、圆白菜搭配；与杏、水萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三彩肚条热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物11 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克