| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 火腿西多士热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于骑脚踏车172分钟消耗的热量...184 | |||||
火腿西多士的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、火腿（4片）、鸡蛋（2个）、芝士（2片）、色拉油（适量）
1/8. 准备好所有材料,
2/8. 将鸡蛋打入盘中一个方向打均匀。
3/8. 将吐司的四边切掉。
4/8. 火腿与芝士去掉边角，切成如图形状。
5/8. 在吐司上依次铺上火腿＋芝士＋火腿，再盖上另一片吐司。
6/8. 四边稍做压合，放入盘中沾蛋液。
7/8. 全部沾好蛋液后放入平底锅中小火煎至两面金黄。
8/8. 放在吸油纸上将多余的油吸去，稍凉后切成三角形即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿西多士热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克