| 三文鱼骨韭菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜花 | 克 | 82千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 326克 | 三文鱼骨韭菜花热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于迪斯科18分钟消耗的热量...270 | |||||
三文鱼骨韭菜花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼骨（适量）、韭菜花（适量）、姜丝（适量）
1/9. 首先将三文鱼骨切成段，用少许盐、十三香腌约二十分钟。
2/9. 煎之前沾上些面粉。
3/9. 烧热锅倒入橄榄油，把三文鱼骨放入。
4/9. 一边煎至金黄色反转煎另一边。
5/9. 放入姜丝翻动一下三文鱼骨，然后盛起备用。
6/9. 将切成段的韭菜花倒入锅里大火炒。
7/9. 过程中调入少许盐并洒少许水以免干锅。
8/9. 再将煎好的三文鱼骨加入。
9/9. 翻炒均匀即可上碟。
食材功效信息
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、散瘀、补肾温阳等功效；可与鸡蛋、海虾、明虾搭配；与牛排、白酒、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼骨韭菜花热量82 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠88 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克