| 边角料擦出创意的火花-拼拼凑凑的山药奥尔良鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 255克 | 边角料擦出创意的火花-拼拼凑凑的山药奥尔良鸡丁热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于垒球51分钟消耗的热量...240 | |||||
边角料擦出创意的火花-拼拼凑凑的山药奥尔良鸡丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（1块）、铁棍山药（1截）、青尖椒（1个）、红尖椒（1个）、盐（少许）
1/5. 鸡丁提前用奥尔良烤肉料腌制3小时以上；
2/5. 青红尖椒洗净、切丝；
3/5. 山药去皮，切小块；
4/5. 鸡丁和山药放入微波可用容器，搅拌均匀，微波高火加热3分钟；
5/5. 取出充分翻拌，加入青红椒，撒少许盐，再次搅拌均匀，继续高火加热3分钟即可。
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 边角料擦出创意的火花-拼拼凑凑的山药奥尔良鸡丁热量204 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物2.25 克
- 钠1040 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾316 毫克