| 香浓椰丝燕麦棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 133千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 全蛋液 | 克 | 36千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 348克 | 香浓椰丝燕麦棒热量/卡路里1720千卡 | |||
 热量1720千卡，相当于瑜伽688分钟消耗的热量...150 | |||||
香浓椰丝燕麦棒的做法共13个步骤
食材主料/辅料
低粉（120克）、黄油（60克）、植物油（25克）、细砂糖（15克）、全蛋液（25克）、速食燕麦片（20克）、黑芝麻（1T）、椰丝（35克）、低粉（5克）、花生牛轧糖（70克）
1/13. 饼皮：低粉120g、黄油60g、植物油25g、细砂糖15g、全蛋液25g、速食燕麦片20g、黑芝麻1T
内馅：椰丝35g、低粉5g、花生牛轧糖70g
2/13. 黄油室温软化后，加入植物油和细砂糖，用电动打蛋器搅打均匀；
3/13. 分次加入全蛋液，继续快速打发，至均匀奶油糊状；
4/13. 低粉过两遍筛，再筛入奶油糊；
5/13. 加入速食燕麦片；
6/13. 加入黑芝麻；
7/13. 用手抓成均匀面团；
8/13. 将面团铺在7寸方形慕丝圈中，用手摊平并压实，烤箱170度预热，放入饼皮，烤20分钟，取出待用；
9/13. 等待饼皮烤制的过程中可以制作内馅，将牛轧糖放入碗中，用微波炉加热至溶化；
10/13. 倒入椰丝；
11/13. 用汤勺尽量搅拌均匀；
12/13. 将内馅舀在烤好的饼皮上，用蘸过水的汤勺背面慢慢推匀、压平；
13/13. 烤箱170度预热，烤20分钟左右，取出放凉后切块即可。
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、加饱腹感等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、解盐卤毒、抗菌抑菌等功效；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有治喉痛、延缓衰老、预防癌症等功效；可与干贝、香椿、韭菜搭配；与田鸡、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香浓椰丝燕麦棒热量1720 千卡
- 脂肪254.3 克
- 蛋白质43.2 克
- 碳水化合物206.7 克
- 钠180.5 毫克
- 钙891 毫克
- 铁26.1 毫克
- 钾551 毫克