| 五彩鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 五彩鸡肉饭热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于有氧拳击操33分钟消耗的热量...600 | |||||
五彩鸡肉饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、洋葱 青椒 胡萝卜 土豆（适量）、成片奶酪（适量）、橄榄油（适量）、纯牛奶（适量）
1/3. 鸡胸肉切块 放入橄榄油和胡椒粉 青椒 洋葱 胡萝卜切丁 土豆蒸熟碾成泥 倒入纯牛奶和盐巴拌匀
2/3. 土豆泥铺在正好的米饭上 鸡胸肉倒入锅中翻一下 随即倒入先前准备好的蔬菜丁 炒熟后出锅铺在土豆泥上 然后将奶酪切成条铺在上面
3/3. 最后进微波炉中火转一下出来 就奶香四溢啦^_^
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、活血脉、健脾胃等功效；可与板栗、油菜、冬瓜搭配；与鲤鱼、红薯、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩鸡肉饭热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克