| 三文鱼奶酪吐司塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 三文鱼 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 240克 | 三文鱼奶酪吐司塔热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于变式平板支撑85分钟消耗的热量...420 | |||||
三文鱼奶酪吐司塔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（6片）、三角奶酪（1块）、三文鱼（50克）、紫甘蓝和洋白菜（适量）、千岛酱（适量）
1/6. 将吐司片去掉边，切成正方形。吐司要选新鲜的，尽量不要用放到过冰箱里的吐司，那样的话放到模具中用意碎的。
2/6. 把去了边的面包片放入联排的马芬模具中，如果没有联排的也可以用单独的模具，或者可以入烤箱的小碗。放入烤箱，用150-160的在中层烤十分钟左右。每家的烤箱功率不同，所以略有差异，面包微微上色变得酥脆
就可以了。
3/6. 准备往面包里面放的原料，紫甘蓝和洋白菜洗净后切成细丝。
4/6. 新鲜的三文鱼去皮后将肉切成丁。
5/6. 三角奶酪切成小块。
6/6. 把蔬菜、三文鱼、奶酪块放入已经烤好的吐司塔里。上面淋上沙拉酱就可以享用了。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、预防高血压、降血压等功效；可与米饭、蘑菇、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三文鱼奶酪吐司塔热量593 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物46.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克