| 拌荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 拌荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于郑多燕减肥操10分钟消耗的热量...360 | |||||
拌荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、蒜茸（适量）
1/3. 荷兰豆摘洗干净，滚水烫熟，浸泡在凉水中，蒜去皮备用
2/3. 荷兰豆切细丝，大蒜剁成细茸置于豆丝上；
3/3. 热油置火上，加入七八粒花椒爆香，去除花椒粒，将泼于蒜茸上；加入盐、少许糖、鸡精拌匀即可；
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、治便秘、生津止渴等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
