| 虾蓉苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 479克 | 虾蓉苋菜热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于盖屋顶25分钟消耗的热量...360 | |||||
虾蓉苋菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、虾仁（适量）、蒜泥（适量）
1/3. 芥菜沥干水分
2/3. 虾仁焯水切馅，蒜泥备用
3/3. 放入适当盐、香油、醋调拌均匀即可食用
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清肝解毒、利尿、明目等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与梭子蟹、甲鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、预防高血压、增强性功能等功效；可与龙须菜、娃娃菜、葡萄搭配；与苦瓜、山药、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾蓉苋菜热量148 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白质13.12 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克