| 蓝莓果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 535克 | 蓝莓果汁热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于小轮自行车42分钟消耗的热量...510 | |||||
蓝莓果汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一只）、蓝莓（半盒）
1/4. 蓝莓和雪梨洗净备用；
2/4. 将雪梨切成小块；
3/4. 用料理手榨汁机将梨榨成汁；
4/4. 将无渣梨汁和蓝莓用搅拌机打成蓝莓颗粒细腻的果汁即可。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、养血生肌、清肺止咳等功效；可与芝麻、姜汁、百合搭配；与大花蟹、猪肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓果汁热量361 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.64 克
- 碳水化合物34.69 克
- 钠2.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.08 毫克
- 钾122 毫克