| 清蒸石斑鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石斑鱼 | 克 | 435千卡 | 87千卡 | 19.38克 | 1.02克 |
| 总量 | 500克 | 清蒸石斑鱼热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于骑马54分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸石斑鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
石斑鱼（500克）、姜（10克）、葱花（5克）、盐（5克）、植物油（15克）
1/9. 将去掉内脏处理干净的石斑鱼清洗干净，摆放在盘中备用。
2/9. 姜剁成蓉。
3/9. 葱切成葱花备用。
4/9. 将葱花和姜蓉放在一碗内，加上1小匙食盐。
5/9. 倒入植物油。
6/9. 用筷子搅拌均匀。
7/9. 将搅拌好的调味料均匀的洒在鱼身上。
8/9. 用保鲜膜将装鱼的盘子封住,不用完全封住,留一小口.
9/9. 放微波炉内，高火5分钟即可享用美味的石斑鱼了。
食材功效信息
石斑鱼的热量87千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有通经、催乳、益智等功效；
