| 秋葵炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 539克 | 秋葵炒虾仁热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于骑马88分钟消耗的热量...240 | |||||
秋葵炒虾仁的做法共11个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、鲜虾（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、蒜末（适量）
1/11. 取秋葵适量。
2/11. 切去顶端较老的部分。
3/11. 再切成段状，有一定厚度，以免焯水的时候营养流失。
4/11. 取鲜虾适量。
5/11. 去虾线虾壳，剥成虾仁后在水中清洗两遍。
6/11. 切好的秋葵在沸水中焯20秒左右，捞出后过冷水
7/11. 加热炒锅，倒入食用油，蒜末炒香。
8/11. 把虾仁放入锅中炒变色。
9/11. 再倒入焯好的秋葵段。
10/11. 翻炒均匀，出锅前加入适量盐调味。
11/11. 盛出装饰即可。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、保护肝脏等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、促进消化、催乳等功效；可与枸杞、豆苗、西兰花搭配；与洋葱、樱桃番茄、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 秋葵炒虾仁热量350 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物9.83 克
- 钠173.2 毫克
- 钙143 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾518 毫克