| 奶汤鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 奶汤鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于下坡滑雪110分钟消耗的热量...300 | |||||
奶汤鲫鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、青菜心（5棵）、葱（适量）、姜（适量）、味精（适量）、料酒（适量）
1/6. 鲫鱼洗净沥干，葱打结，姜切片
2/6. 入锅煎鱼，两面都要煎
3/6. 投入葱结，姜片，一次性加入开水，大火烧开。盖上锅盖，中火煮15分钟左右
4/6. 鱼煮烂，汤奶白，加入料酒，盐，味精，胡椒粉（可以不加）调味
5/6. 调好味后，放入菜心稍煮
6/6. 营养美味的鱼汤来啦！
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、补肝养目、明目益智等功效；可与绿豆芽、西红柿、红豆搭配；与茶叶、猪小排、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶汤鲫鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克