| 黄桃鲜虾木耳沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 296克 | 黄桃鲜虾木耳沙拉热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于背部训练79分钟消耗的热量...210 | |||||
黄桃鲜虾木耳沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、黄桃（挑选较硬的为好）（适量）、白木耳（适量）、柠檬汁（适量）、法式芥末酱（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 白木耳冷水浸发，剪去根部硬结；
2/6. 清水烧开，下白木耳煮5分钟捞出用冷开水过凉；
3/6. 黄桃去皮去核切块，用冷开水加柠檬汁浸泡5分钟；
4/6. 鲜虾去壳留尾，挑去沙线，入沸水里煮3分钟捞出浸入冰水；
5/6. 根据自己口味用适量柠檬汁、法式芥末酱、蜂蜜混合调成沙拉酱；
6/6. 所有食材滤水混合，淋上沙拉酱，吃时拌匀即可。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有帮助消化、预防高血压、通乳等功效；可与藕、火龙果、豆苗搭配；与苦瓜、番茄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄桃鲜虾木耳沙拉热量275 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克
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