| 莴苣叶苋菜面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 316克 | 莴苣叶苋菜面条热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于踢键子113分钟消耗的热量...300 | |||||
莴苣叶苋菜面条的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粉（根据面团情况软硬）、水（适量）、苋菜汁（适量）、莴苣叶（200克）、油豆腐（适量）、香豆干（适量）、胡萝卜（适量）、猪肉丝（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、料酒（适量）
1/4. 买来苋菜，放烧开的水氽好，取汁水和面，醒一会。
2/4. 莴苣叶入开水氽一会，马上捞气淋冷水，备用。所有材料切丝。
3/4. 下油锅，放入肉，菜等所以材料配料大火翻炒，加入水。关盖烧开。同时开始制作面条。
4/4. 水开翻滚后下入面条，再次烧开搅散面条。烧至熟就好。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 莴苣叶苋菜面条热量567 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克