| 缆菜元贝蒸豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 元贝 | 克 | 280千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 343克 | 缆菜元贝蒸豆腐热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于广场舞183分钟消耗的热量...180 | |||||
缆菜元贝蒸豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（4条）、元贝（7个）、缆菜（0.2克）
1/3. 先把日本豆腐切好摆入碟中
2/3. 将摆在碟中的日本豆腐表面挖个小洞
3/3. 洗好的元贝1开2 对半分。把切好的元贝放在日本豆腐上面。点缀上缆菜用蒸气蒸3分钟，淋上少许的蒸鱼豉油。撒上葱花即可享用
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津止渴、抗血管、补脾益胃等功效；可与水芹菜、香菇、北极虾搭配；与猪血、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
元贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 缆菜元贝蒸豆腐热量550 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质66.2 克
- 碳水化合物7.3 克
- 钠306 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克