川贝杏仁罗汉果雪梨蛊的热量和减肥功效

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川贝杏仁罗汉果雪梨蛊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
罗汉果	克	37千卡	169千卡	13.4克	0.8克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
总量	514克	川贝杏仁罗汉果雪梨蛊热量/卡路里853千卡
热量853千卡，相当于有氧运动186分钟消耗的热量...275

川贝杏仁罗汉果雪梨蛊的做法共2个步骤

食材主料/辅料

雪梨（1个）、罗汉果（1/2个）、川贝粉（1克）、苦杏仁(也就是“北杏”)（5个）、冰糖（1小块）

1/2. 【微波法制作过程】：
雪梨用清水洗净，横躺放在案板上使雪梨的两端果蒂成左右位置，用刀在梨的距果蒂1/3处，垂直切下。雪梨的1/3处与其余2/3个雪梨分离开，1/3的雪梨可作为盖子使用。其余2/3的雪梨竖立放在案板上使另一端果蒂与案板面接触，切割面部位朝上，用一把勺子从切割面部位把雪梨中央的果核挖掉，雪梨形成一个中空的容器。罗汉果用清水洗净外壳的浮尘，从中间一分为二掰开。用手把罗汉果的外壳与果肉掰开分离，并把外壳用手捏碎放进挖好的雪梨中空部位。罗汉果的果肉用手一瓣瓣掰开，也放入挖好的雪梨中空部位。

2/2. 放入5个苦杏仁（也就是“北杏”）在挖好的雪梨中空部位。。加入1克川贝粉在挖好的雪梨中空部位。放入1小块冰糖在挖好的雪梨中空部位，并把1/3的雪梨作为盖子盖在2/3的雪梨上。把雪梨放在微波适用硅胶塔吉锅内。盖好锅盖，放入微波炉中，高火加热8分钟。至飘出中药和雪梨混合的香味，取出揭掉1/3的雪梨盖即可食用。