| 微波鸡蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 微波鸡蛋吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于健美操78分钟消耗的热量...480 | |||||
微波鸡蛋吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、牛奶（适量）
1/4. 将两个鸡蛋打入碗中，放入麻将牌大小的一块黄油，打散
2/4. 加入适量盐、黑胡椒（根据自己口味）及大约150-200毫升牛奶，与蛋液一起搅匀
3/4. 将装有蛋液的碗放入微波炉，高火4-5分钟（根据鸡蛋大小而定），微波炉转到2.5分钟后，把碗拿出稍微搅拌，再继续加热。
4/4. 烤好吐司片，微波炉停止后，将鸡蛋拿出放在吐司上，可根据口味淋少许番茄酱或英国特产的HP酱均可
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、美容护肤等功效；可与基围虾、韭菜、小米搭配；与菠萝、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波鸡蛋吐司热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克