| 咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 446克 | 咖喱牛肉饭热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于洗衣服216分钟消耗的热量...129 | |||||
咖喱牛肉饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、咖哩块（一块）、牛肉（二两）
1/11. 胡萝卜改刀成小块，牛肉切成小条状。
2/11. 烧一小锅水。
3/11. 水沸后，将胡萝卜块入锅。大概水煮至八成熟即可。
4/11. 爆香姜丝蒜后，将切好的牛肉入锅翻炒。同样为八九成熟。
5/11. 主角登场。沃尔玛买的咖哩块，微辣。
6/11. 将先前煮好的胡萝卜块和一小碗水一起入锅。
7/11. 加入咖哩块，分量的使用在外包装有介绍。我是一人份，一块足矣。
8/11. 小火焖煮，让咖喱块充分溶解、入味儿。
9/11. 咖喱块融化后，当汤汁收浓，加入主食，混合，小小火焖一两分钟。
10/11. 开锅尝味。
11/11. 出锅咯。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、促消化等功效；可与莴笋、大米、比目鱼搭配；与山药、西红柿、杏相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、化痰息风、促进康复等功效；可与鸡蛋、芥蓝、黄豆芽搭配；与橄榄、鲇鱼、栗子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛肉饭热量465 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质28.47 克
- 碳水化合物9 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克