| 辣炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 辣炒空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于按摩18分钟消耗的热量...240 | |||||
辣炒空心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
空心菜（1捆）、鲜香菇（5朵）、甜玉米粒（3汤勺）、辣酱约（1汤勺）、盐（1茶匙）、生抽（1汤勺）、葱花（少许）
1/6. 空心菜洗净抹刀切成小丁备用。
2/6. 香菇洗净，切成跟空心菜差不多的小丁。甜玉米粒退冰沥干水备用。
3/6. 锅中倒入少许油，放入葱花爆香锅底。
4/6. 放入香菇煸炒，然后放入1勺辣酱。
5/6. 放入切好的空心菜，加入生抽翻炒。
6/6. 最后放甜玉米粒，加盐调味后出锅即可。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、美容、防癌等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣炒空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克