| 蛤蜊白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 674克 | 蛤蜊白菜热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于拳击56分钟消耗的热量...360 | |||||
蛤蜊白菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、蛤蜊（适量）、食用油（适量）、葱花（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/5. 锅中放油烧热，放葱花爆香。
2/5. 填入适量水，放点胡椒粉调味。
3/5. 水开后，放入洗好的白菜煮软。
4/5. 放入洗净的蛤蜊。
5/5. 蛤蜊张口后，再稍煮一会儿，加点盐出锅即可。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、帮助消化、除烦解渴等功效；可与鸭腿、虾皮、蚕豆搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚、化痰、滋阴明目等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与水芹菜、无花果、扁豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛤蜊白菜热量339 千卡
- 脂肪1.51 克
- 蛋白质12.48 克
- 碳水化合物9.98 克
- 钠687.7 毫克
- 钙173 毫克
- 铁11.57 毫克
- 钾433 毫克