| 青酱意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 436千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 130克 | 青酱意粉热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于砌砖62分钟消耗的热量...420 | |||||
青酱意粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青酱（3大勺）、意粉（130克）、盐（适量）、水（适量）、橄榄油（适量）、煮意粉用（适量）、现磨胡椒（适量）
1/6. 煮意粉，烧开一锅水，水开后加几滴橄榄油，1勺盐，2人分量的意粉超不多是130g。
放入意粉，煮到适合自己的软硬度即可。
2/6. 煮意粉的同时，挖出3大勺的自制青酱，喜欢滋味浓的就再来一勺，完全根据自己口味就好了。
3/6. 意粉煮好控水。
4/6. 开火，和青酱均匀的拌在一起，尝试一下味道，如果你的青酱做的味道淡，就再加盐，现磨胡椒调味。适合自己的咸度即可。
5/6. 装盘，可以再撒些芝士粉上去。
6/6. 开吃吧！！祝好胃口。
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 青酱意粉热量436 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.6 克
- 钠5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1 毫克
- 钾139 毫克