| 懒人香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 懒人香煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于打桌球109分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人香煎三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、柠檬（适量）
1/3. 将三文鱼按喜好切成块状。每块上撒少量黑胡椒粉和盐。腌渍。
2/3. 橄榄油入锅。将三文鱼煎至表面金黄即可。
3/3. 在表面浇上柠檬汁。铛铛。懒人香煎三文鱼完毕。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、降血脂、防视力减退等功效；可与蘑菇、芥末、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人香煎三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克