| 莲子桂圆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 莲子桂圆粥热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于上厕所1211分钟消耗的热量...60 | |||||
莲子桂圆粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、莲子（数十颗）、桂圆（数片）、枸杞（数粒）、水（适量）、冰糖（1块）
1/9. 准备的食材。
2/9. 糯米提前洗净泡好。
3/9. 把泡好的糯米放入砂锅，一次把水给足，大火煮开转中火。
4/9. 莲子去壳，洗净。
5/9. 桂圆用水稍泡，洗净。
6/9. 加入冰糖莲子煮至粘稠。
7/9. 加入桂圆，中火煮开。
8/9. 加入枸杞焖几分钟即可。
9/9. 盛出享用。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止虚汗、止渴等功效；可与兔肉、莲藕、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子桂圆粥热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克