| 原盅菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 595克 | 原盅菠萝饭热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡，相当于划船334分钟消耗的热量...240 | |||||
原盅菠萝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1只）、糯米（适量）、葡萄干（适量）、枸杞子（少许）、白糖（适量）
1/6. 提前一夜将糯米泡起来。
2/6. 提前１小时，将葡萄干与枸杞子用温水泡发。
3/6. 将菠萝拦腰稍稍斜切成半。
4/6. 将菠萝肉挖出,切成与葡萄干同等大小的粒。
5/6. 将糯米与菠萝粒、葡萄干、枸杞子、糖混合，放入菠萝盅中。
6/6. 蒸锅放足量的水，上火，烧开后，放入菠萝盅，保持大火，蒸４０－５０分钟，原盅上桌即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、去油腻、健胃消食等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补血、壮气提神等功效；可与桂花、香瓜、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 原盅菠萝饭热量1338 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质6.84 克
- 碳水化合物94.12 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾185 毫克