| 清蒸罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 清蒸罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于排球67分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸罗非鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1条）、李锦记鱼豉油（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/3. 料酒腌15分钟。鱼肚子里也要腌上
2/3. 水开后蒸10分钟
3/3. 鱼蒸好后，倒出多余汤汁。热一点油，浇在鱼身。最后倒入鱼豉油，就可以了！
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝功能、改善肝功能、抗癌等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
