| 椰浆咖喱蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梭子蟹 | 克 | 484千卡 | 95千卡 | 15.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 510克 | 椰浆咖喱蟹热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于俯卧撑60分钟消耗的热量...480 | |||||
椰浆咖喱蟹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
梭子蟹（2只）、葱（适量）、姜（适量）、椰汁（1听）、调味咖喱粉（100克）
1/6. 将芋头洗净，煮熟
2/6. 将煮熟的芋头去皮，用勺子碾成泥后，铺在浅口碗中
3/6. 梭子蟹洗刷干净，将蟹腿蟹钳解下
2.去蟹脐，打开蟹盖，去掉蟹腮；
3.将蟹身剁成两半
4.将所有的蟹件浸入葱姜水中，泡三十分钟后取出沥干备
4/6. 炒锅内热油，八成热后，将蟹件放入，大火炸约五、六分钟至蟹略显焦干后捞出沥油
5/6. 炒锅内留少量的油，中小火，放入咖喱粉略炒后，加入１听椰浆，搅拌均匀
6/6. 将蟹件（除蟹盖）放入，翻炒，待蟹件均匀沾满咖喱浆后即可取出置于芋泥之上，再将咖喱椰浆全部倒入，最后将蟹盖放上即成！
食材功效信息
梭子蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补解毒、续绝伤、清热解毒等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与苋菜、水芹菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰浆咖喱蟹热量484 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物0.9 克
- 钠481.4 毫克
- 钙280 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾208 毫克