| 山药玉米丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 485克 | 山药玉米丁热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于健美操97分钟消耗的热量...280 | |||||
山药玉米丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、香葱（适量）、香麻油（适量）
1/3. 将玉米掰下来，山药，胡萝卜切丁，香葱切末
2/3. 锅中水少沸，放入玉米，汆烫几分钟
3/3. 锅烧热，倒油，油热倒入玉米，山药，胡萝卜翻炒，放入盐，味精翻炒后，倒一点香麻油，起锅，放香葱点缀！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、白带多、促进消化等功效；可与芥蓝、枣、鸭翅搭配；与鱼肉、胡萝卜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、防治肝病、防癌等功效；可与花菜、豇豆、魔芋搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、消食等功效；可与草鱼、蜂蜜、鳕鱼搭配；与西红柿、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药玉米丁热量454 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物44.2 克
- 钠19.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾451 毫克