| 芒果椰汁黑糯米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 总量 | 100克 | 芒果椰汁黑糯米热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于摇摆舞80分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果椰汁黑糯米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
中型芒果（1个（去核越200）克）、黑糯米（100克）、椰汁（150克）、冰糖（10克）、清水（800毫升）
1/5. 准备：黑糯米洗净后，提前用冷水浸泡2小时，芒果削去外皮，将核取出，果肉切丁备用。
2/5. 做法：锅中放入芒果核，加清水，水煮沸后继续煮2分钟；
3/5. 将芒果核捞出，加入泡好的黑糯米和泡米水；
4/5. 小火煮约40分钟，煮至糯米软熟，放入冰糖；
5/5. 用勺子不停搅拌，直至冰糖融化，倒入椰汁，搅匀后关火，放入芒果丁即可。
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有止虚汗、开胃益中、明目活血等功效；可与桑葚、百合、葡萄搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰汁黑糯米热量360 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物76.1 克
- 钠1.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾136 毫克