| 超有爱蓝带猪排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包粉 | 克 | 592千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 418克 | 超有爱蓝带猪排热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于跑步103分钟消耗的热量...480 | |||||
超有爱蓝带猪排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪排薄片（适量）、芝士（适量）、火腿片（适量）、鸡蛋（适量）、面包粉（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 芝士片和火腿片均切成小丁或末，夹入一点黑胡椒和盐巴调味后，然后拌在一起
2/5. 薄猪排用盐巴和黑胡椒稍微腌过
3/5. 两片腌过的猪排中间夹入馅料1
4/5. 夹好馅的猪排两面依次粘上蛋汁、面包粉后油炸
5/5. 趁热吃~~~cheese会爆浆~~~~~要小心~~~~~~
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、延缓衰老等功效；可与肥牛、青椒、海虾搭配；与雪莲果、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；
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营养信息
- 超有爱蓝带猪排热量821 千卡
- 脂肪20.31 克
- 蛋白质36.56 克
- 碳水化合物51.15 克
- 钠1458 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克