| 混搭三片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 402克 | 混搭三片热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于郑多燕减肥操67分钟消耗的热量...360 | |||||
混搭三片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆干（5片）、火腿（半段）、彩椒（半个）、色拉油（适量）、盐（适量）
1/7. 备好备用食材。
2/7. 热锅加油，入豆干片，爆至豆干微膨松。
3/7. 加入彩椒同炒至出味。
4/7. 再加入火腿片，炒至入味。
5/7. 加入适量清水，焖煮至各食材出味。
6/7. 起码前加入适量细盐，微拌炒至入味即可。
7/7. 一份，色靓营养又均衡混搭三片完成。
食材功效信息
豆干的热量140千卡（每100克）；具有抗血管、益中气、清洁肠胃等功效；可与圆生菜、青萝卜、草菇搭配；与菠菜、蜂蜜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、丝瓜、山楂搭配；与鹌鹑、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有挡辐射、胃肠胀气、防感冒等功效；可与羊肉、卷心菜、白菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 混搭三片热量401 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质30.5 克
- 碳水化合物26.4 克
- 钠1023.3 毫克
- 钙327 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾686 毫克