| 红枣薏米小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红小豆 | 克 | 97千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 120克 | 红枣薏米小米粥热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于健美操90分钟消耗的热量...280 | |||||
红枣薏米小米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、薏米（20克）、糯米（20克）、红小豆（30克）、红枣（20克）、葡萄干（20克）
1/9. 将提前浸泡好的红小豆，薏米清洗干净，放入锅中待用。
2/9. 将小米清洗干净，放入碗中待用。
3/9. 将糯米放入碗中待用。
4/9. 将红枣，葡萄干放入碗中待用。
5/9. 大火将红小豆，薏米烧开。
6/9. 小火慢慢煮，将红小豆煮到裂开时，放入糯米，小米。
7/9. 继续煮，放入红枣。
8/9. 将糯米煮熟，放入葡萄干。
9/9. 煮开，关火，焖5分钟，盛入碗中即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与黄豆、苦瓜、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水渗湿、利水消肿等功效；可与南瓜、杨桃、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾暖胃、活血行气等功效；可与赤小豆、兔肉、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣薏米小米粥热量421 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质48.3 克
- 碳水化合物290.6 克
- 钠17.1 毫克
- 钙164 毫克
- 铁18.6 毫克
- 钾1458 毫克