| 山药玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 34千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 60克 | 山药玉米粥热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于开车14分钟消耗的热量...150 | |||||
山药玉米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米(黄（90克）、山药（60克）、莲子（50克）、冰糖（30克）
1/4. 将山药切成细丝；
2/4. 去除石莲子的芯并磨成粉；
3/4. 将玉米、山药入锅并加入适量水，同煮30分钟；
4/4. 再放入石莲粉、冰糖，煮成胶状稀粥即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、促消化、解毒等功效；可与芝麻、枣、莲子搭配；与猪肝、碱性食物、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药玉米粥热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克