| 不沾油硅胶锅菜谱汤豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 不沾油硅胶锅菜谱汤豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于儿童足球34分钟消耗的热量...420 | |||||
不沾油硅胶锅菜谱汤豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块(350~400)克）、水（350毫升）、鱼酱（可根据自己的口味进行调整）、长葱（3cm）
1/4. 豆腐切成4等份
2/4. 葱切片
3/4. 把水和豆腐放入不沾油硅胶锅里,关盖用微波炉加热7分钟(500w)
4/4. 葱和鱼酱放在豆腐上,先浇上自己喜欢的汁,就可以吃啦!
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、生津止渴、补中益气等功效；可与鲑鱼、猪血、薄荷搭配；与蜂蜜、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不沾油硅胶锅菜谱汤豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克